La rééducation périnéale est très souvent proposée aux femmes qui viennent d’accoucher, mais est-elle vraiment obligatoire ? Quels sont les avantages ? Quelle est la méthode à privilégier ? Quand faut-il procéder à cette rééducation ? Le périnée est une zone qui soutient les organes du bassin et qui joue un rôle essentiel dans la santé reproductive et urinaire. La grossesse provoque des changements dans le périnée, ce qui rend nécessaire de le renforcer après la grossesse.
Dans cet article, nous allons aborder en détail la rééducation périnéale après la grossesse.
Pourquoi une rééducation périnéale après la grossesse ?
La rééducation périnéale est réalisée pour traiter les problèmes liés aux muscles et aux tissus du plancher pelvien qui soutiennent l’urètre, le vagin et l’anus. Elle peut également être utilisée pour soulager la douleur et améliorer la fonction des muscles du plancher pelvien. Les exercices de rééducation périnéale sont conçus pour renforcer et tonifier les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à prévenir ou à traiter les problèmes tels que l’incontinence urinaire ou fécale, le prolapsus pelvien et la dysfonction sexuelle. Elle peut concerner les hommes et les femmes, particulièrement après la grossesse.
Le renforcement du périnée est important car il aide à maintenir l’intégrité et la santé de la zone pelvienne.
Une fois le bébé né, les muscles du périnée sont plus faibles et plus mous, ce qui peut entraîner des fuites urinaires. Les exercices de périnée peuvent aider à tonifier et à fortifier ces muscles, ce qui réduit le risque de fuites urinaires et améliore le contrôle de la vessie. De plus, le renforcement du périnée peut aider à améliorer la santé sexuelle et à prévenir les douleurs lors des rapports sexuels.
Le renforcement du périnée peut également aider à maintenir la posture et le tonus musculaire et peut aider à prévenir les douleurs lombaires et les douleurs pelviennes.
Il est recommandé de consulter un médecin ou un gynécologue avant de commencer à suivre un programme d’exercices de périnée pour s’assurer qu’il est sûr et approprié. Une fois le programme choisi, avec un appareil de rééducation périnéale ou non, il est important de le suivre régulièrement, car le périnée peut s’affaiblir facilement et rapidement.
Quel praticien est en charge de ce type de rééducation ?
Elle est généralement prise en charge par un professionnel de la santé formé à cet effet, tel qu’un physiothérapeute, un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Les séances de rééducation peuvent inclure des exercices pour tonifier les muscles et des techniques manuelles pour réduire les restrictions et les douleurs.
Les thérapies comportementales telles que le yoga et la méditation peuvent également être utilisées pour aider à guérir. Les séances peuvent durer de 15 à 45 minutes et doivent être effectuées deux à trois fois par semaine pour une période de six à huit semaines. Les séances peuvent être effectuées chez le praticien ou à domicile.
Pendant les séances, le praticien peut fournir des conseils sur la façon de prévenir les problèmes de périnée à l’avenir. Une fois que le traitement est terminé, le praticien peut recommander aux femmes des exercices à domicile pour renforcer leur périnée.
Méthodes et exercices
Les différentes méthodes de rééducation périnéale comprennent des exercices d’étirement, des exercices de Kegel, des techniques manuelles, des techniques avec outils et des techniques avec biofeedback.
- Les exercices d’étirement aident à relâcher et à étirer les muscles du plancher pelvien et peuvent être faits à la maison.
- Les exercices de Kegel sont conçus pour renforcer les muscles périnéaux et sont effectués en contractant et en relâchant les muscles autour des organes génitaux et de l’anus. Ils sont nommés d’après leur créateur, le gynécologue Arnold Kegel.
- Les techniques manuelles sont utilisées pour corriger les mauvaises positions des muscles périnéaux et pour rétablir leur tonicité.
- Les techniques avec outils sont conçues pour faciliter le traitement en utilisant des outils tels que des balles ou des coussins.
- Les techniques avec biofeedback sont conçues pour aider le patient à mieux comprendre le fonctionnement des muscles périnéaux et à contrôler leurs contractions.
Peut-on faire une rééducation du périnée à la maison ?
De nombreux exercices de rééducation périnéale peuvent être effectués à la maison sans l’aide d’un professionnel de la santé. Par exemple, les Kegels peuvent être faits à tout moment, n’importe où et ne nécessitent aucun matériel spécial. Ils peuvent être réalisés en assis, debout ou allongé, et sont très simples à apprendre et à exécuter.
En plus des exercices, des outils comme les balles pelviennes ou des appareils de rééducation périnéale sont également disponibles pour aider à renforcer le plancher pelvien. Ces appareils sont conçus pour fournir une force progressive aux muscles du plancher pelvien et peuvent être utilisés à la maison ou dans un centre de rééducation.
Certains appareils peuvent être utilisés sous forme de dispositifs à pression positive, qui s’appuient sur la pression du vagin pour stimuler les muscles du plancher pelvien. D’autres appareils peuvent être utilisés sous forme d’électrostimulation, qui utilise des impulsions électriques pour stimuler les muscles. Les appareils de rééducation périnéale peuvent être utilisés seuls ou en complément des exercices.
Une fois la rééducation périnéale entamée, les avantages peuvent être significatifs. Les exercices et les appareils peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, à soulager la douleur et à améliorer la fonction des muscles. La rééducation peut également améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de problèmes du plancher pelvien en leur donnant une plus grande confiance et en leur permettant de reprendre une vie normale.