Comment vaincre le stress ?

Vous souffrez de stress chronique, vous vous sentez épuisé, ou dépassé par les tâches du quotidien ?
Lorsqu’il s’agit de la santé, le stress est l’un des plus grands ennemis de notre organisme. Il peut avoir des effets néfastes sur notre corps et notre esprit, et comprendre comment le gérer est essentiel pour notre bien-être et notre santé sur le long terme.

Pourquoi le stress est-il si nocif pour notre organisme ?

Le stress peut augmenter le risque de maladies cardiaques. De nombreuses études ont montré qu’un état anxieux peut augmenter la pression artérielle et les palpitations cardiaques avec une plus forte propension à développer des problèmes cardiaques et d’autres maladies liées au système cardiovasculaire.

De plus, le stress peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire en l’affaiblissant, ce qui rend les personnes plus vulnérables aux infections et aux maladies. En laissant le corps dans un état inflammatoire, il peut aussi provoquer de violents maux de tête, entraînant des douleurs chroniques et parfois même des états dépressifs.

Mais ce n’est pas tout : il peut avoir des effets négatifs sur la façon dont nous pensons et nous agissons avec des problèmes chroniques comme les troubles du sommeil, une baisse de la concentration et une baisse des performances en journée. De plus, le stress peut affecter notre humeur, nous rendant plus irritables et plus susceptibles de nous sentir dépassés et anxieux…. Gare au burn-out quand le stress devient récurrent et insurmontable mieux vaut se faire aider et en parler à un professionnel de santé !

En quoi le CBD peut-il soulager le stress ?

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Le CBD, ou cannabidiol, est un composé naturel présent dans le cannabis et les plantes de chanvre. Il est non psychoactif et ne provoque pas d’effets élevés, mais a des propriétés qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Par exemple, le CBD a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur et à soulager la tension musculaire.

Vis à vis du stress, de nombreuses études ont montré que le CBD peut réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et à améliorer la qualité du sommeil. Les personnes qui souffrent d’insomnie peuvent également trouver le CBD utile pour s’endormir plus facilement et avoir un sommeil vraiment profond et réparateur.

En aidant à augmenter la production de sérotonine, l’hormone qui aide à gérer l’humeur et à réguler l’anxiété et le stress, certains trouvent que le CBD leur permet de se sentir plus calme et plus détendu au quotidien.

L’avantage de cette molécule, est qu’elle peut être prise sous différentes formes, y compris les huiles, les capsules, les gommes à mâcher, les gélules et même les tisanes (plus d’informations sur toute l’étendue du CBD sur The Greenstore).

Efficace et puissant pour soulager le stress, il faut tout de même bien se rappeler que le CBD ne doit pas être utilisé comme remplacement d’un traitement médical ou d’un autre traitement pour les problèmes de santé mentale. Parlez à un professionnel de la santé ou demandez conseil à votre pharmacien.

D’autres méthodes naturelles pour soulager le stress

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L’exercice physique peut aider à réduire le stress chronique. L’activité physique libère des endorphines, qui sont des produits chimiques qui réduisent le stress et l’anxiété. Vous pouvez essayer la marche, le yoga, la natation ou tout autre activité physique qui vous fait du bien.

Une autre solution naturelle pour soulager les symptômes du stress est de pratiquer la pleine conscience. Cela implique de s’arrêter et de prendre conscience de votre environnement et de vos émotions. En pratiquant cette méthode, vous pouvez commencer à mieux vous comprendre pour traiter le problème à la racine.

Enfin, l’alimentation peut avoir son rôle à jouer : les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, tels que les fruits et légumes, peuvent aider à réduire le stress. De même, ceux qui contiennent de la tryptophane, tels que les produits laitiers, sont connus pour avoir des effets antidépresseurs.

Vous pouvez également essayer des suppléments naturels pour soulager le stress chronique. Les tisanes telles que la valériane et le millepertuis, sont connues pour réduire le stress et l’anxiété.

Les signes d’un état anxieux et de stress chronique

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Les signes d’un état anxieux et de stress chronique sont faciles à reconnaître, mais sont souvent sous-estimés. Ils peuvent être légers et se manifester par des sentiments gênants ou ils peuvent être très intenses et avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Beaucoup de gens y sont confrontés mais les signes peuvent être différents selon chaque personne. Comment savoir ?

Sentiment de dépassement

Le premier signe est un sentiment de peur incontrôlable récurrent. Une personne peut éprouver une intense anxiété et une crainte constante sans raison apparente pour des petites taches du quotidien. Ce sentiment peut être si intense qu’il interfère avec la vie quotidienne et peut être difficile à surmonter. Ces sentiments de peur et d’angoisse peuvent également se manifester par des cauchemars ou des souvenirs désagréables : la personne peut tourner en boucle sur des expériences passées sans arriver à aller de l’avant.

Manque de concentration

Une personne souffrant de stress chronique peut être distraite et avoir du mal à se concentrer sur des tâches simples. Avoir du mal à se rappeler des informations qui lui ont été fournies parce qu’elle est trop préoccupée par ses pensées anxieuses est main courante chez les personnes qui ont le cerveau « dans le brouillard » et sont submergées par l’angoisse.

De la fatigue

Un état de fatigue constant, de léthargie et d’irritabilité sont d’autres signaux qui doivent alerter. On se sent épuisé et fatigué, pour rien et même après avoir dormi suffisamment. C’est que le stress puise énormément d’énergie !

De l’agitation

Le quatrième signe d’un état anxieux et de stress chronique est de l’agitation, une sensation de nervosité et une difficulté à se détendre même lorsqu’on n’est pas en situation de stress.

Des douleurs

Des douleurs physiques inexpliquées comme à la nuque, au dos ou des céphalées inexpliquées sont courantes chez les personnes souffrant de grand stress. Ces symptômes peuvent augmenter lorsqu’elle est confrontée à des situations stressantes et s’accompagner d’autres maux comme un mal de ventre ou dans les muscles.

Des changements d’appétit

Une personne peut manger beaucoup plus ou beaucoup moins qu’avant et peut avoir des sautes d’humeur liées à la nourriture, une perte ou un gain de poids inexpliqué et parfois même plus graves, des troubles du comportement alimentaire.

Un mauvais sommeil

Le dernier signe est une insomnie ou un sommeil agité, avec des difficultés à s’endormir et/ou des réveils nocturnes.

Encore une fois, tous ces signes ne sont pas à prendre à la légère, si vous ressentez l’un d’eux ou un inconfort dans votre vie, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

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